top of page
Tuna stek
Ručak
Ukupno kalorija
430
Proteini
Uglj.Hidrati
38
Masti
32
17
300g filea tune (2 komada), Preliv:, 10ml soja sosa, 10ml teryaki sosa, 10ml paradajz sosa, 10ml ulja od susama (alternativa: maslinovo), 10ml javorovog sirupa, 1 kašičica soli + biber, đumbir i beli luk u prahu, 100g pirinča
Filete tune kupujem najčešće sveže u Maxiju ili Metrou. Oprati
ih i posušiti ubrusom (ako su sveži komadi ribe). Ako su
zamrznuti, nakon odmrzavanja učiniti isti postupak.
Pomešati sve sastojke za preliv i polovinom premazati tunu sa
obe strane. Zatim je staviti u pleh obložen papirom za pečenje i
peći oko pola sata na 180 stepeni (rerna ili airfryer). Ako volite
tunu kao što se služi po restoranima, biće pečena mnogo pre
navedenog vremena. U našoj kući se peče kao i bilo drugi komad
mesa, pa vas molim da prilagodite taj deo svojim navikama i
željama. Brža varijanta je na tiganju, u tom slučaju biće potrebna
i dodatna količina ulja za prženje.
Pirinač najpre isprati u vodi. Zatim ga staviti u šerpicu, naliti
novom vodom i kada prokuva kuvati 10 minuta na smanjenoj
temperaturi ringle. Nakon toga isprati hladnom vodom, procediti
i poslužiti uz pečenu tunu.
Poslužen obrok dodatno obogatiti preostalim sosom.
300g filea tune (2 komada), Preliv:, 10ml soja sosa, 10ml teryaki sosa, 10ml paradajz sosa, 10ml ulja od susama (alternativa: maslinovo), 10ml javorovog sirupa, 1 kašičica soli + biber, đumbir i beli luk u prahu, 100g pirinča
bottom of page
