top of page
dizart_white.png

Tegla obrok (posni)

Ručak

Ukupno kalorija
440
Proteini
Uglj.Hidrati
38
Masti
33
17
80g testenine, 200g krastavca, 60g sveže crvene paprike, 140g čeri paradajza, 10g mladog ili crvenog luka, 160g kuvanog sočiva iz tegle, 10g semenki bundeve, 2 velika lista zelene salate, Preliv:, 20ml maslinovog ulja, 10g tahinija, 10ml limunovog soka, 20ml javorovog sirupa, 6g senfa, 1 kašičica soli
Skuvati testeninu. Za to vreme iseckati na sitnije kockice krastavac, papriku, paradajz i luk. Sočivo iz konzerve ocediti od tečnosti. Takođe semenke usitniti (ali ne samleti). Zelenu salatu iseckati na trake. Kada je testenina skuvana, isprati je hladnom vodom i procediti. Pomešati sve sastojke za preliv. Pripremiti dve veće i šire tegle. Sve sastojke spremne za obrok potrebno je podjednako rasporediti u tegle. Uvek preliv staviti prvi u teglu. Generalno sastojke koji otpuštaju vodu poželjno je staviti na dno tegle, a suvlje namirnice gore. To će zadržati svežinu sastojaka ukoliko se obrok ne konzumira odmah. Pred sam obrok, sadržaj iz tegle izručiti u dublji tanjir, promešati i uživati u obroku.
80g testenine, 200g krastavca, 60g sveže crvene paprike, 140g čeri paradajza, 10g mladog ili crvenog luka, 160g kuvanog sočiva iz tegle, 10g semenki bundeve, 2 velika lista zelene salate, Preliv:, 20ml maslinovog ulja, 10g tahinija, 10ml limunovog soka, 20ml javorovog sirupa, 6g senfa, 1 kašičica soli
bottom of page