Rafaelo kaša

Doručak

Ukupno kalorija

540 Proteini

Uglj.Hidrati

47 Masti

40

21

150ml bademovog mleka, 20ml javorovog sirupa, 40g ovsenih pahuljica, 10g čia semenki, 10g kokosa, 100g grčkog jogurta, 10g whey proteina, 5g kokosa, 50g borovnica

Pomešati mleko, javorov sirup, ovsene pahuljice, čia semenke i kokos. Ostaviti u frižideru sat da nabubri. Prebaciti u teglicu. Grčki jogurt pomešati s proteinom i kokosom, preliti. Na vrh dodati borovnice.

150ml bademovog mleka, 20ml javorovog sirupa, 40g ovsenih pahuljica, 10g čia semenki, 10g kokosa, 100g grčkog jogurta, 10g whey proteina, 5g kokosa, 50g borovnica