top of page
Proteinske pileće pljeskavice
Ručak
Ukupno kalorija
400
Proteini
Uglj.Hidrati
25
Masti
45
13
300g piletine, 100g crnog luka, 30g ovsenih pahuljica, 1 belance, 30g spanaća, 1 kašičica soli, kurkuma, peršun, 5ml maslinovog ulja, 2 porcije, 5 komada
Najpre samleti piletinu tako da se skroz usitni. Ukoliko imate jak
blender, možete dodati sve sastojke odjednom i blendirati dok se svi
ne povežu. Ako je srednje jačine i veličine, nakon samlevenog prvog
sastojka dodati sledeći i tako redom. A ako je blender slabiji, najbolje
zasebno usitniti svaku namirnicu pa ih na kraju sve sjediniti. Bitno je
da se sve lepo ujednači.
Dobije se oko 460g smese koju treba podeliti na 5 podjednakih
delova. Kašikom ih vaditi i slagati na pleh obložen papirom za
pečenje.
Mokrom kašikom oblikovati krug. Nemojte ih previše istanjiti jer će
se presušiti tokom pečenja.
Svaku pljeskavicu premazati uljem.
U zagrejanoj rerni na 200 stepeni peći ih oko pola sata.
300g piletine, 100g crnog luka, 30g ovsenih pahuljica, 1 belance, 30g spanaća, 1 kašičica soli, kurkuma, peršun, 5ml maslinovog ulja, 2 porcije, 5 komada
bottom of page
