top of page
Proteinska tortilja
Doručak
Ukupno kalorija
440
Proteini
Uglj.Hidrati
38
Masti
33
17
2 belanca, 1 jaje, 1 kašičica mlevenog lana, 1 kašičica soli, 1 kašičica suvog peršuna, 1 supena kašika palente, 1 paprika iseckana na kockice, 1 porcija, 100gr zrnastog proteinskog sira za nadev
Umutiti belanca viljuškom, dodati im jaje i sve redom ostale sastojke.
U zagrejan tiganj (po potrebi dodati kašiku ulja) izliti smesu i
kašikom je razvući. Na smanjenoj temperaturi, peći je poklopljenu
par min. Zatim otklopiti, okrenuti i zapeći drugu stranu.
Gotovu tortilju staviti u tanjir, filovati i urolati.
Super je i hladna a zgodna i za spakovati, pa je povremeno moj izbor za
poneti. Niskokalorična je pa je dobar predlog i za one koji su na režimu
skidanja kg., a zbog proteina koje ima drži dugo sitost.
2 belanca, 1 jaje, 1 kašičica mlevenog lana, 1 kašičica soli, 1 kašičica suvog peršuna, 1 supena kašika palente, 1 paprika iseckana na kockice, 1 porcija, 100gr zrnastog proteinskog sira za nadev
bottom of page