top of page
Pileći giros
Ručak
Ukupno kalorija
460
Proteini
Uglj.Hidrati
40
Masti
34
18
2 tortilje, 300g pilećeg filea + začini, 2 kašike maslinovog ulja, Grčki jogurt za preliv, Sveža salata, 2 porcije
Najpre iseći pileći file na duguljaste a uske štapiće. Otprilike 2 do
3cm dužine a oko pola cm širine. Oprati ih i staviti u činiju.
Dodati kašičicu senfa, malo soja sosa, kašičicu soli i ljute papričice.
Sve to preliti sa maslinovim uljem, dobro izmešati. Ako unapred
isplanirate ovaj obrok ostaviti začinjeno meso u frižideru preko noći,
ako ne, onda minimum sat vremena pre pečenja.
Zatim zagrejati tiganj, smanjiti temperaturu i izručiti piletinu.
Povremeno promešati da se komadići razdvoje. Piletina otpusti
sopstvenu tečnost koja ispari nakon desetak minuta i na samom kraju
počne da "cvrči". Tad je bitno mešati da ne zagori, a da svaki
komadić porumeni.
Sos pripremiti da bude ređi. Ako koristite neki krem sir, uvek dodati
jogurta da ga malo razredi i mrvicu senfa da dobije žućkastu boju.
Naravno zeleni začini (peršun, bosiljak, origano ili mirođija) su
obavezni. Grčki jogurt je idealan za preliv.
Tortilju kratko, ni ceo minut zagrejati na tiganju sa obe strane da se
malo zapeče. Nakon toga upakovati u nju što više sveže salate, dodati
toplu piletinu i preliti sve sosom. Umotati i guštati.
2 tortilje, 300g pilećeg filea + začini, 2 kašike maslinovog ulja, Grčki jogurt za preliv, Sveža salata, 2 porcije
bottom of page
