Pasta sa povrćem i piletinom (OI)

Ručak

Ukupno kalorija

490 Proteini

Uglj.Hidrati

43 Masti

37

19

250g pilećeg filea + začini (senf, maslinovo ulje, soja sos, so, kurkuma...), 140g špageta, 200g tikvice, 200g čeri paradajza, 100g crvenog luka, 120ml vode + začini (so, peršun, kurkuma, aleva paprika), 150g krem sira

Dva podjednaka komada piletine začiniti i položiti u manji pleh obložen papirom za pečenje. Tikvicu, čeri i luk iseći na kockice i izručiti u drugi, dublji pleh. U jednu čašu sipati vodu, začine i sve izmešati pa preliti preko povrća. Komplet masu dobro promešati kašikom. Na sredinu izručiti krem sir i oba pleha istovremeno peći u zagrejanoj rerni na 200 stepeni oko 40min. Za to vreme skuvati špagete (posoliti vodu). Štapnim mikserom napraviti pire od pečenog povrća i tu dodati kuvane špagete. Dosoliti ako ima potrebe. Polovinu smese služiti uz komad pečene piletine.

250g pilećeg filea + začini (senf, maslinovo ulje, soja sos, so, kurkuma...), 140g špageta, 200g tikvice, 200g čeri paradajza, 100g crvenog luka, 120ml vode + začini (so, peršun, kurkuma, aleva paprika), 150g krem sira