Ovseni bar (posni)

Dezert

Ukupno kalorija

130 Proteini

Uglj.Hidrati

8 Masti

15

4

1 banana (120g), 100g pirea od bundeve (pogledaj recept) (alternativa: pire od jabuke), 50g bademovog putera (alternativa: kikiriki ili bilo koji orašasti puter), 20g kokosovog šećera, 1 kašičica cimeta, 20g proteina lana (alternativa: mleveni lan), 100g ovsenih pahuljica, 30g bademovog brašna, 10g čokoladnih kapljica

Bananu, pire od bundeve, puter, kokosov šećer i cimet staviti u blender i izblendirati do kremaste teksture. Dodati protein lana, ovsene pahuljice i bademovo brašno pa ručno metlicom umešati dok se svi sastojci ne sjedine. Smesu prebaciti u pleh dimenzije 15cm x 15cm obložen papirom za pečenje. Smesa je dosta gusta pa ako nemate tu dimenziju pleha, možete upotrebiti veći pleh samo razvucite na potrebnu veličinu. Po površini dodati čokoladu i peći na 180 stepeni u zagrejanoj rerni oko 25 minuta. Iseći na 9 malih kocki i poslužiti toplo ili hladno, može se dodati i preliv od sojinog jogurta pomešanog sa javorovim sirupom da bude sočnije.

1 banana (120g), 100g pirea od bundeve (pogledaj recept) (alternativa: pire od jabuke), 50g bademovog putera (alternativa: kikiriki ili bilo koji orašasti puter), 20g kokosovog šećera, 1 kašičica cimeta, 20g proteina lana (alternativa: mleveni lan), 100g ovsenih pahuljica, 30g bademovog brašna, 10g čokoladnih kapljica