Kremasta ovsena kaša

Doručak

Ukupno kalorija

460 Proteini

Uglj.Hidrati

40 Masti

34

18

40g ovsenih pahuljica, ½ banane (ispasirana), 10g čia semenki, 180ml bademovog mleka, 20g whey proteina vanila, ½ banane, 40g borovnica, 10g kikiriki putera

Kuvati pahuljice, bananu, čia i mleko dok ne postane kremasto. Skloniti, dodati protein. Servirati sa voćem i kikiriki puterom.

40g ovsenih pahuljica, ½ banane (ispasirana), 10g čia semenki, 180ml bademovog mleka, 20g whey proteina vanila, ½ banane, 40g borovnica, 10g kikiriki putera