Fit kaša

Doručak

Ukupno kalorija

540 Proteini

Uglj.Hidrati

47 Masti

40

21

30g ovsenih pahuljica, 10g čia semenki, 10g mlevenog lana, 110ml biljnog mleka, 10g kornfleksa, 100g grčkog jogurta, 10g meda, 5g kakao praha, 80g borovnica, 10g pistaća

U činiji pomešati ovsene pahuljice, čia semenke i mleveni lan, zatim preliti mlekom, promešati i ostaviti nekoliko minuta da nabubre. Kornfleks usitniti tako da ostane sitno hrskav, ali ne potpuno samleven. Može se iseći nožem ili kratko usitniti u blenderu. U drugoj činiji sjediniti grčki jogurt, med i kakao prah dok se ne dobije glatka, čoko kremasta smesa. Na nabubrelu ovsenu smesu rasporediti sloj usitnjenog kornfleksa, zatim čoko kremu, preko nje borovnice i na kraju posuti seckanim pistaćima. 124 1 porcija

30g ovsenih pahuljica, 10g čia semenki, 10g mlevenog lana, 110ml biljnog mleka, 10g kornfleksa, 100g grčkog jogurta, 10g meda, 5g kakao praha, 80g borovnica, 10g pistaća